Sezonul virozelor aduce cu sine nu doar simptome fizice precum febra, tusea sau congestia, ci și un impact semnificativ asupra sănătății psihice. Relația dintre tratamentele pentru răceală și gripă, microbiota intestinală și starea psihică este un domeniu de interes în creștere, susținut de cercetări recente.
Cum afectează tratamentele din răceală și gripă microbiota intestinală?
Microbiota intestinală reprezintă o colecție complexă de microorganisme esențiale pentru sănătatea generală. Aceasta joacă un rol cheie în reglarea sistemului imunitar și a conexiunii dintre intestin și creier (axa gut-brain). Când microbiota este perturbată, apar efecte negative asupra stării de bine, inclusiv modificări ale dispoziției și cogniției.
- Antibioticele
- Utilizate uneori în cazurile de suprainfecție bacteriană după viroze, antibioticele pot distruge bacteriile „bune” din intestin. Această dezechilibrare poate duce la:
- Reducerea producerii de neurotransmițători precum serotonina.
- Creșterea inflamației sistemice, care influențează direct creierul.
- Riscul apariției anxietății sau depresiei.
- Utilizate uneori în cazurile de suprainfecție bacteriană după viroze, antibioticele pot distruge bacteriile „bune” din intestin. Această dezechilibrare poate duce la:
- Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS)
- Medicamente precum ibuprofenul sau aspirina sunt frecvent utilizate pentru a reduce febra și inflamația. Totuși, ele pot afecta negativ mucoasa intestinală, reducând diversitatea microbiotei și provocând:
- Inflamație intestinală.
- Scăderea toleranței organismului la stres.
- Medicamente precum ibuprofenul sau aspirina sunt frecvent utilizate pentru a reduce febra și inflamația. Totuși, ele pot afecta negativ mucoasa intestinală, reducând diversitatea microbiotei și provocând:
Impactul asupra sănătății psihice
Legătura dintre microbiota intestinală și sănătatea psihică este mediată de axa gut-brain. În timpul virozelor, modificările microbiotei pot agrava simptomele psihice prin:
- Creșterea inflamației sistemice
Inflamația produsă de infecție sau tratamentele medicamentoase activează răspunsul imun, care influențează neurotransmițătorii implicați în reglarea dispoziției. - Scăderea producției de serotonină
Aproximativ 90% din serotonină este produsă în intestin. O microbiotă dezechilibrată poate reduce producția acestui neurotransmițător, ducând la stări de oboseală, anxietate sau depresie. - Perturbarea somnului
Un intestin sănătos contribuie la reglarea ciclului somn-veghe. Perturbările cauzate de tratamentele medicamentoase pot duce la insomnie sau somn neodihnitor, amplificând problemele psihice.
Cum putem contracara aceste efecte?
- Probiotice și prebiotice
Consumul de iaurturi, chefir sau suplimente probiotice ajută la refacerea microbiotei după administrarea de antibiotice sau AINS. - Alimentație echilibrată
O dietă bogată în fibre (legume, fructe, cereale integrale) susține creșterea bacteriilor benefice. - Evitarea utilizării excesive de medicamente
Utilizarea responsabilă a antibioticelor și a antiinflamatoarelor este crucială pentru protejarea microbiotei și prevenirea dezechilibrelor psihice. - Hidratare și odihnă
Consumul adecvat de lichide și somnul suficient sprijină vindecarea organismului și sănătatea mentală.
Dacă după o perioadă de răceală și gripă resimți anxietate sau depresie, poți folosi alături de probiotice, suplimente relaxante care să reducă stresul convalescenței. La Laboratoarele Remedia ai câteva variante de relaxante, unele chiar complexe conținând lanțuri bacteriene specifice pentru stare de bine, cum ar fi:
- Gama Relaxirem
- Anxiorem
- Calminstant
Poți beneficia de -10% reducere la orice comandă pe site-ul laboratoareleremedia.ro, folosind cod SIGINA.
Sezonul virozelor poate deveni mai suportabil prin înțelegerea acestor legături și adoptarea unor măsuri preventive pentru menținerea sănătății microbiotei și a stării psihice. Este important să consultăm un specialist pentru utilizarea corectă a tratamentelor și să luăm în considerare sănătatea intestinală ca parte integrantă a recuperării generale, psihice inclusiv.
–
© Sigina Pop, Nutritionist-Dietetician | de 10 ani
Programari Sigina @ Synobis Medical: 0749651957 | Programări consultații ONLINE aici.